Ghi nhớ 9 cách giảm đau bụng kinh trong những ngày kinh nguyệt

　　Bạn thường phải chịu những cơn đau bụng kinh hành hạ vào ngày “đèn đỏ”? Bạn muốn chấm dứt hoặc giảm nhẹ tình trạng này? Đừng bỏ qua bài viết bên dưới vì trong đó có những cách làm giảm đau bụng kinh ngaỳ kinh nguyệt do bác sĩ chuyên khoa Phòng Khám Đa Khoa TPHCM chia sẻ.

Cách giảm đau bụng kinh thường được áp dụng

　　✤ 1. Chườm nóng bụng

　　Trong ngày hành kinh, nhất là vào những ngày đầu chu kỳ, nữ giới thường xuyên bị đau bụng. Trong trường hợp này, chị em nên lấy nước ấm cho vào chai nhựa hoặc bình cao su rồi chườm lên bụng. Áp dụng cách này, sự co thắt tử cung sẽ nhịp nhàng hơn, máu được lưu thông dễ dàng và cơn đau giảm bớt,

　　Một cách giảm đau bụng kinh, điều hòa nhiệt độ cơ thể khác mà chị em có thể áp dụng là tắm với nước ấm dưới vòi sen. Tuy nhiên, thời gian tắm quá lâu cũng có thể gây ra những tác dụng phụ, chị em không nên lạm dụng.

Dùng túi chườm nóng cho những ngày hành kinh

　　✤ 2. Xoa bóp với gừng tươi

　　Gừng tươi sau khi rửa sạch, giã nhỏ sẽ để lên bụng và xoa bóp, giữ im trong khoảng 15 – 20 phút. Độ nóng của gừng tiết ra sẽ khiến chị em phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn, cơn đau bụng kinh sẽ được giảm bớt.

　　Từ gừng, chị em có thể cắt vài lát rồi cho vào nước ấm để uống. Cách này làm cho bụng trở nên ấm hơn, máu kinh được lưu thông dễ dàng và những triệu chứng khó chịu ngày “đèn đỏ” cũng không còn.

　　✤ 3. Massage bụng dưới

　　Những cơn co thắt mạnh vùng bụng dưới là nguyên nhân khiến ngày hành kinh trở thành nỗi ám ảnh của nữ giới. Massage nhẹ nhàng bụng dưới theo hình vòng tròn để bụng ấm dần cũng sẽ làm cho các cơ được giãn ra, cơn đau đột ngột cũng từ đó mà giảm dần.

Massage bụng có tác dụng giảm chứng đau bụng kinh

　　✤ 4. Tập yoga

　　Chị em phụ nữ được khuyến cáo rằng, trong những ngày “đèn đỏ” không nên vận động mạnh với hoạt động thể dụng thể thao. Các bài tập yoga sẽ là một cách thay thế tích cực nên được vận dụng mỗi ngày, vừa đảm bảo duy trì sức khỏe vừa là một cách giảm đau bụng kinh cực hiệu quả.

　　✤ 5. Dùng ngải cứu

　　Uống nước nấu từ lá ngải cứu hoặc nấu canh, hấp ngải cứu với trứng là một món ăn được nhiều chị em phụ nữ áp dụng để giảm bớt triệu chứng đau buốt, khí chịu ngày hành kinh.

　　Thịt heo nấu với ngải cứu có ít gừng tươi cũng là món ăn vừa tạo được khẩu vị mới lạ vừa là cách giảm đau bụng kinh mang lại kết quả tích cực.

Món ăn từ ngải cứu và trứng rất tốt cho người đau bụng kinh

　　✤ 6. Ăn sữa chua

　　Sữa chua vốn được biết là món ăn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chúng ta có làn da đẹp và quan trọng, đây là một mẹo giúp nữ giới giảm bớt được tình trạng đau bụng kinh ngày kinh nguyệt. Ăn sữa chua trước và trong những ngày đầu của chu kỳ, chị em sẽ thấy được hiệu quả của nó.

　　✤ 7. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

　　Những ngày diễn ra kinh nguyệt, duy trì thói quen làm sạch vùng kín không những ngăn ngừa được khả năng “cô bé” bị viêm nhiễm mà còn là cách làm giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh, không làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

　　✤ 8. Loại bỏ căng thẳng

　　Tâm lý căng thẳng, lo âu không những làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới mà còn có khả năng khiến cơn đau bụng ngày “đèn đỏ” trở nên dữ dội hơn. Do đó, trong những ngày hành kinh, chị em không nên làm việc quá sức hay suy nghĩ nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến cơn co thắt tử cung nhiều và mạnh, gây đau dữ dội.

Thư giãn để giảm bớt đau bụng kinh ngày "đèn đỏ"

　　✤ 9. Dinh dưỡng đầy đủ

　　Bữa ăn hàng ngày, nhất là trong những ngày kinh nguyệt cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu để giảm bớt được những cơn đau bụng kinh khó chịu. Các thực phẩm nên được ăn nhiều như: khoáng chất, vitamin C, vitamin E, vitamin B6…

Giảm đau bụng kinh hiệu quả tại Đa Khoa TPHCM

　　Mặc dù các cách giảm đau bụng kinh vừa kể ở trên có mang lại hiệu quả nhưng thường tiêu tốn nhiều thời gian và công sức của nữ giới. Nhanh nhất và đảm bảo hiệu quả trong việc chấm dứt tình trạng đau dữ dội ngày “đèn đỏ”, chị em hãy liên hệ Phòng Khám Đa Khoa TPHCM – Rạch Giá.

　　Nếu muốn được tư vấn cách giảm đau bụng kinh hay chấm dứt tình trạng trên cũng như xác định được nguyên nhân của nó, chị em hãy liên hệ Phòng Khám TPHCM bằng cách: gọi đến số {so} hoặc {nhapvao}