Ăn 13 loại thực phẩm này hết đau bụng kinh ngay tắp lự 

　　Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý vô cùng kì diệu và chỉ xuất hiện ở phái nữ, với một chu kỳ kinh nguyệt là tập hợp các thay đổi sinh lý được lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ, dưới sự điều khiển của hệ hormone sinh dục và cần thiết cho việc sinh sản. Ở phái nữ thì chu kỳ kinh nguyệt điển hình sẽ xảy ra hàng tháng vào giữa thời kỳ dậy thì và mãn kinh.

      Tuy nhiên, sự phiền toái của ngày đèn đỏ mang lại cũng không hề ít chút nào. Khiến nhiều nữ giới phải gặp những khó khăn và sự bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, điển hình như tình trạng mà chị em phụ nữ hay mắc phải nhất đó là đau bụng kinh. Vậy tình trạng đau bụng kinh nguyên nhân do đâu? Đau bụng kinh nên ăn gì? … Vì thế, bài viết sau đây sẽ giúp nữ giới có thêm những kiến thức và thông tin cần thiết về vấn đề này.

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh 

      Đau bụng kinh trong giai đoạn “đèn đỏ” hay còn được gọi theo cách nhân gian là “thống kinh”. Là hiện tượng đau vùng bụng dưới rốn trước, trong và sau kỳ kinh 1 – 3 ngày. Đây được xem là hiện tượng bình thường phổ biến của chị em mỗi kỳ kinh nguyệt.

Đau bụng kinh là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ khi đến ngày "đèn đỏ"

      Cùng là đau bụng kinh nhưng có người chỉ đau âm ỉ, có người lại đau quằn quại hoặc vật vã, đau đến mức ngất đi hay phải sử dụng thuốc giảm đau. Sỡ dĩ gặp phải tình trạng như vậy, là bởi cơ địa của mỗi người cũng như chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi của từng người là khác nhau. 

      Đau bụng kinh được chia thành 2 loại cụ thể như đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Và những nguyên nhân gây nên tình trạng đau bụng kinh nguyệt gồm các yếu tố như sau: 
    Do bệnh lạc nội mạc tử cung: Đau bụng kinh có thể là do bệnh lạc nội mạc tử cung gây nên, nghĩa là lớp niêm mạc không nằm trong tử cung mà di cư đến những vị trí khác trong cơ thể như: Bụng, bàng quang, buồng trứng… Gây nên những cơn đau dữ dội, đau co thắt kéo dài và gây cho chị em nhiều sự khó chịu. Bệnh không quá nguy hiểm nhưng có thể dẫn đến trường hợp vô sinh nếu như không được phát hiện và điều trị kịp thời.

    Mắc phải bệnh phụ khoa: Mắc một số bệnh phụ khoa như: Viêm nhiễm vùng tiểu khung, nhân xơ tử cung, nhân xơ tử cung hoặc đặt dụng cụ tránh thai không thành ... Cũng là một trong những lí do dẫn đến tình trạng đau bụng kinh hoành hành.

    Tử cung dị dạng: Do tử cung của chị em nữ giới phát triển không bình thường, khiến sự lưu thông máu huyết cung cấp đến cho tử cung bị gặp nhiều trở ngại. Dẫn đến tình trạng thiếu máu và oxy tại khu vực này nên gây ra tình trạng đau bụng kinh. Nữ giới bị đau bụng kinh do nguyên nhân này thường có cơn đau dữ dội hơn bình thường.

    Đau bụng kinh do kinh nguyệt không lưu thông: Vị trí tử cung bị quá ngả ra phía trước hoặc về phía sau, không giống với vị trí bình bình của những nữ giới khác. Sẽ gây cản trở cho quá trình lưu thông kinh nguyệt, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh âm ỉ và làm cho nữ giới phải khó chịu khi bị hành kinh.

    Ống cổ tử cung quá hẹp: Điều này khiến cơ tử cung phải co bóp mạnh để tống máu ra ngoài nên gây đau bụng khi hành kinh.

Ùn tắc lưu thông máu có thể gây ra những cơn co thắt ở tử cung

    Tử cung co thắt quá độ: Với những chị em có vấn đề về tử cung bất thường, sẽ gặp phải tình trạng tử cung co thắt quá độ. Những cơn đau co thắt sẽ kéo dài và dai dẵn hơn những nữ giới có tử cung bình thường, và những cơn đau này sẽ không dễ dàng trở lại vị trí bình thường. Bời vì điều đó nên đã gây ra tình trạng đau bụng kinh ở phái nữ.

    Nội tiết tố: Sự gia tăng của progesterone, khi nội mạc cổ tự cung và hàm lượng prostaglandin trong máu khi tăng lên và tác động đến các cơ vùng tử cung, khiến chúng co lại và gây đau. Những nữ giới mắc phải chứng này thường có hàm lượng prostaglandin trong các mô nội mạc tử cung tăng cao rõ rệt, hơn hẳn những đối tượng nữ giới bình thường.

Nội tiết tố thay đổi đột ngột có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và chu kỳ kinh nguyệt

    Những yếu tố khác: Có những nguyên nhân khác gây nên tình trạng đau bụng kinh dữ dội, gây khó chịu cho cơ thể chị em trong giai đoạn hành kinh như: Do di truyền từ thế hệ trước, streess, tâm lý trong trạng thái tiêu cực, ăn uống thiếu chất, tập luyện thể dục quá sức, làm việc nặng nhọc… 

　　Qua những liệt kê về các nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng kinh như vừa nêu trên. Đã giúp cho nữ giới có thể hiểu hơn và biết thêm nhiều kiến thức trong ngày “đèn đỏ” khó tính này. Ngoài ra, trong giai đoạn hành kinh gây nên sự phiền toái cho nữ giới, một vấn đề nữa khiến chị em phái đẹp quan tâm nhiều không kém, đó chính là việc đau bụng kinh nên ăn gì?

　　Đây cũng được xem là câu hỏi, là chủ đề thu hút được nhiều sự chú ý và quan tâm của nữ giới. Vì thế, sau đây sẽ là những gợi ý như sau về các thực phẩm mà chị em nên bổ sung vào những bữa ăn trong ngày hành kinh, để có thể phần nào giúp cho tình trạng đau bụng kinh của phái nữ được cải thiện tại nhà.

Đau bụng kinh nên ăn gì

 Sữa chua

Theo một số nghiên cứu khoa học, canxi có tác dụng giảm đi sự co bóp của tử cung, gây nên những cơn đau bụng kinh hoành hành khó chịu. Những nữ giới ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương với khoảng 120 – 240 gam canxi, sẽ giảm được 30% các cơn co thắt gây nê tình trạng đau bụng kinh.

 Cá hồi

Trong cá hồi rất giàu vitamin D, đó là chất có thể hạn chế được các cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Ăn 100g cá hồi mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D, cùng canxi và axit béo omega-3 cần thiết để làm giảm đi sự khó chịu của đau bụng kinh trong những ngày có kinh nguyệt.

Cá hồi là thực phẩm hiếm hoi có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho ngày kinh nguyệt

 Ăn hàu để giảm đau bụng kinh

　　Hàu là loại hải sản chứa trong mình rất nhiều chất sắt và omega-3, đây là hai dưỡng chất hiệu quả cho chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. 100g hàu tương đương với 1000mg omega-3, sẽ giúp hạn chế đi được sự co bóp ở tư cung, giảm được tình trạng đau bụng kinh trong chu kỳ.

 Trái bơ

　　Nếu như nữ giới không thích ăn hải sản, thì vẫn còn những lựa chọn khác để có thể cung cấp được dưỡng chất omega-3 và các khoáng chất thiết yếu khác để có thể giúp giảm đau bụng kinh. Quả bơ sẽ là một lựa chọn ưu tú trong quyết định này, bởi chỉ cần nửa quả bơ vảo mỗi ngày sẽ cho bãn đủ omega-3 cần thiết để vượt qua cơn đau bụng đáng ghét kia.

Axit béo tốt có nhiều trong quả bơ có thể giúp bạn vượt qua cơn đau bụng nhanh chóng

 Bổ sung chuối vào mỗi ngày

　　Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6, có tác dụng và khả năng giữ nước và chống lại co thắt. Do đó, nếu muốn tránh xa ra khỏi những cơn đau bụng khó chịu, thì nữ giới nên bổ sung chuối vào mỗi ngày. Phái đẹp có thể kết hợp chung cùng với sữa chua để làm thành món ăn vừa đẹp da và còn tốt cho chu kỳ kinh nguyệt.

 Hạt hướng dương

　　Chứa nhiều vitamin B6 và các khoáng chất như kẽm, magie. Hạt hướng dương được xem là thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh. Hãy thêm nó vào thực đơn ở mỗi bửa ăn, hoặc có thể dùng như quà vặt vào mỗi ngày.

Hạt hướng dướng giúp cải thiện tâm trạng và là món ăn vặt dành cho phái đẹp

 Gừng giúp giảm đau bụng kinh

　　Gừng vốn là gia vị được sử dụng rộng rãi như một phương thức để chữa đau bụng kinh. Với hương vị cay nồng củng tính nóng, có tác dụng như một vị cứu tinh chống lại các cơn co thắt. Phái nữ có thể thêm gừng tươi vào các món ăn hàng ngày. Hoặc có thể cho vào cốc nước ấm cùng vài lát gừng và kèm theo vài muỗng mật ong. Điều này sẽ giúp cho cơn đau được dịu xuống đáng kể.

 Rau mùi tây

　　Có chứa rất nhiều vitamin A, K và C vì thế có tác dụng điều hòa kinh nguyệt của nữ giới, giúp tình trạng kinh nguyệt thất thường cũng như bị trễ kinh được khắc phục đáng kể.

Rau mùi tây cung cấp các vitamin cần thiết cho chu kỳ kinh nguyệt

 Nghệ

　　Kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố, vì vậy mà nghệ giúp hỗ trợ tích cực trong việc điều trị kinh nguyệt thất thường, cũng như triệu chứng trễ kinh nguyệt, cũng có tác dụng giúp giảm đau bụng kinh và co thắt.

 Cây quế

　　Với tác dụng kiểm soát bệnh tiểu đường và khả năng điều tiết chu kỳ kinh nguyệt. Có thể dùng như trà hay trộn với nước chanh để uống, sẽ giúp hỗ trợ kinh nguyệt và làm giảm tình trạng đau bụng.

Quế có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

 Lô hội

　　Nha đam giúp trong việc điều hòa các hormone chịu trách nhiệm cho kinh nguyệt. Cách tốt nhất nữ giới nên sử dụng nha đam ở dạng nước uống.

 Đu đủ ương (hường)

　　Đây cũng là một nguyên liệu lý tưởng, có tác dụng làm tăng lượng máu đến tử cung nhằm giải quyết vấn đề vô kinh, máu kinh ra ít, trễ kinh, và giúp giảm bớt tình trạng co thắt tử cung khiến đau bụng mỗi khi đến giai đoạn kinh nguyệt.

Đu đủ ương là thực phẩm lý tưởng để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

 Đường thốt nốt

　　Có tác dụng bổ sung thêm chất sắt và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Không những chỉ giúp bổ máu mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt đều đặn rất tốt.

[seobox title="Bài viết cùng chủ đề:" content="Máu kinh màu đen vón cục có sao không?=https://dakhoatrungtruc.vn/mau-kinh-mau-den-von-cuc.html,Muốn hết đau bụng kinh nên tránh xa 7 thực phẩm này ngay lập tức=https://dakhoatrungtruc.vn/dau-bung-kinh-kieng-an-gi.html"]

      Qua những kiến thức vừa được nêu trên về nguyên nhân gây nên tình trạng đau bụng kinh, và 13 loại thực phẩm có tác dụng làm dịu đi những cơn đau trong ngày “đèn đỏ”. Đã giúp nữ giới có thêm nhiều kiến thức bổ ích, cũng như biết được những loại thực phẩm nên thêm vào thực đơn bữa ăn hàng ngày, để có thể tránh được tình trạng đau bụng trong những ngày hành kinh khó chịu.

     Tuy nhiên, nếu tình trạng đau bụng kinh kéo dài bất thường kèm theo những dấu hiệu khác như nôn ói, đau lưng, ngất xỉu đột ngột… Thì có thể bản thân nữ giới đã mắc phải một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Gặp phải trường hợp ấy thì nữ giới nên chủ động đến khám ngay tại các trung tâm y tế uy tín để được các bác sĩ chuyên phụ khoa chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh, mà từ đó sẽ được điều trị theo phát đồ riêng cùng với những phương pháp điều trị phù hợp, kết hợp cùng các trang thiết bị tiên tiến để nhanh chóng giải quyết kịp thời căn bệnh mà chị em đang mắc phải. Tránh trường hợp phụ nữ ủ bệnh trong thời gian dài sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và có thể dẫn đến sô sinh – hiếm muộn ở bản thân.