11 Cách giảm đau bụng kinh cho chị em trong ngày “đèn đỏ”

Đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ” được coi là tình trạng gây khó chịu cho nữ giới, thường khiến phái nữ gặp nhiều phiền toái và sự trì trệ trong sinh hoạt thường ngày, cũng như ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của phái nữ. Vì thế, những câu hỏi được nữ giới quan tâm nhiều nhất như cách chữa đau bụng kinh ra sao ? ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào ?... Sau đây các chuyên gia sẽ giải đáp về vấn đề này rõ hơn.

Đau bụng dưới trong ngày hành kinh là gì?

  Đau bụng dưới trong ngày hành kinh là cảm giác đau quằn quại, đôi khi còn kèm theo cảm giác đau vùng lưng dưới hoặc đau vùng dưới đùi. Đây là một hiện tượng thường gặp ở nữ giới, hầu như các cơn đau thường diễn ra âm ỉ, nhẹ nhàng. Có một vài trường hợp bị đau dữ dội, đau đến mức không thể chịu đựng được gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

 Nguyên nhân gây nên hiện tượng đau bụng kinh

  Nguyên nhân đau bụng kinh là do sự tiết hormone prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung, cũng có thể là do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung.

Đau bụng kinh gây khó chịu và sinh hoạt bị trì trệ

 Nguy cơ gây hại từ tình trạng đau bụng kinh

  Khi phái nữ bị đau bụng kinh dữ dội, kèm theo đó là những triệu chứng như: Đau đầu, suy nhược cơ thể, người gầy sút, đầy bụng, tiêu chảy, nôn mửa, toát mồ hôi… Những triệu chứng đó có thể là báo hiệu của những căng bệnh phụ khoa như:

  ● Bệnh lạc nội mạc tử cung: Đây được xem là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh thứ phát. Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mảnh niêm mạc vì một nguyên nhân nào đó mà đi lạc đến khoang bụng ( buồng trứng, vòi trứng, ruột hoặc trong ử cung…), tại vị trí đi lạc các mảnh niêm mạc vẫn chịu ảnh hưởng từ nội tiết tố nữ nên vẫn phát triển và thoái triển theo chu kỳ kinh nguyệt, khi đến ngày “đèn đỏ” khiến cho máu kinh không thể thoát ra được và bị ứ tắc, gây đau đớn trong ngày kinh nguyệt.

Lạc nội mạc tử cung chiếm tỷ lệ cao gây nên đau bụng kinh 

  ● Viêm vùng chậu: Tình trạng viêm nhiễm có thể bao gồm cả tử cung, ống dẫn trứng, và các cấu trúc vùng chậu. Bệnh có các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, đau lưng, khí hư bất thường, đau khi giao hợp… Nếu bệnh tái phát và chuyển sang giai đoạn mãn tính, thì có thể gây ra tình trạng viêm dính của các cơ quan trong vùng chậu, và gây đau bụng vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

  ● Ống cổ tử cung quá hẹp: Điều này khiến cơ tử cung phải co bóp mạnh để tống máu ra ngoài nên gây đau bụng khi hành kinh.

Cơ tử cung co bóp gây đau dữ dội do ống cổ tử cung quá hẹp

Với sự bất tiện và khó chịu từ những cơn đau bụng kinh nguyệt hoành hành mỗi lần đến chu kỳ “đèn đỏ”, nữ giới cũng có thể khắc phục những tình trạng nhức nhối ấy tại vùng bụng dưới bằng những cách sau.

[seobox title="Có thể bạn quan tâm?" content="Tính chu kỳ kinh nguyệt để sinh con theo ý muốn=https://dakhoatrungtruc.vn/tinh-chu-ky-kinh-nguyet.html, Bị trễ kinh nên ăn gì?=https://dakhoatrungtruc.vn/bi-tre-kinh-nguyet-nen-an-gi.html"]

Những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả hiện nay

  ●  Uống đủ nước: Nghe có vẻ bình thường nhưng khi uống đủ nước, giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Sẽ hạn chế được tình trạng cảm giác đày hơi khó chịu, chướng bụng. Thay vì uống nước lạnh, các chị em nên uống nước ấm hoặc nóng trong ngày đèn đỏ. Từ việc giãn cơ nó còn giúp ích cho việc hạn chế giảm đau bụng kinh.

　　Nếu các bạn không thích việc ống nước trong ngày ấy, cũng có thể ăn bù lại các loại trái cây và rau: Ví dụ như, dưa chuột, xà lách, dưa hấu, lê và nhiều những loại dâu khác nhau. Những loại thực phẩm hóa quả này có chứa rất nhiều nước ( khoảng chừng 90- 96%).

Uống nước ấm trong ngày đèn đỏ hạn chế giảm đau bụng kinh

  ● Tập thể dục: Nhiều chị em suy nghĩ rằng, tới phòng tập thể hình trong những “ngày đèn đỏ” là có hại. Tuy nhiên, vận động trong ngày đèn đỏ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, làm dịu cơn đau, cải thiện tâm trạng...

　　Có được hiệu quả như vậy các bạn nên tập đều đặn 3/lần trong tuần trong ít nhất 15 phút. Theo các chuyên gia chia sẽ chị em nên đạp xe đạp, đi bộ, tập yoga... để giúp sức khỏe được cân đối và có một trái tim khỏe mạnh.

  ● Chườm nước ấm: Khi bị đau bụng kinh chị em có thể lấy một ít nước ấm đổ vào bình thủy tinh hoặc túi cao su để chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng.

  ● Sử dụng gừng tươi: Đây cũng là một trong những cách trị đau bụng kinh hiệu quả, chị em có thể giã nát gừng hoặc đem đi cắt từng lát mỏng. Sau đó đắp lên vùng bụng dưới từ 5 – 7 phút, thì những cơn đau bụng cũng sẽ được thuyên giảm. Không còn là nỗi ám ảnh mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt nữa.

Xoa bóp bằng dầu nóng giúp làm dịu đi những cơn đau hoành hành

  ● Xoa bóp bằng dầu nóng, dán cao: Nếu chị em không đủ thời gian để thực hiện hai phương pháp trên, thì chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào bùng dụng dưới nơi cơn đau hoành hành. Từ đó sẽ giúp cho những cơn đau được dịu xuống và giảm đi sự khó chịu cho phái nữ.

  ● Massage: Massage nhẹ sẽ giúp cho cơ bụng của phái nữ không bị tình trạng co thắt đột ngột, điều đó sẽ giúp cơ bụng được xoa dịu và giảm đau bụng kinh dần dần. Do vậy, chị em nên massage nhẹ nhàng và cố gắng duy trì thường xuyên phần bụng dưới trong những ngày bị hành kinh.

Thêm ngải cứu vào những bữa ăn giúp điều trị đau bụng kinh hiệu quả

  ● Ngải cứu: Ngải cứu có công dụng rất hiệu quả trong việc điều trị kinh nguyệt không đều. Với những chị em bị đau bụng kinh "hành hạ" thì chỉ cần bổ sung ngải cứu vào bữa ăn hàng ngày, việc này sẽ giúp những cơn đau thắt vùng bụng đưới phụ nữ được thuyên giảm và cải thiện dần. Ngoài ra, chị em cũng có thể lấy 10g lá ngải cứu khô sắc lên với nước uống, chia thành 2 lần uống/ ngày.

Có thể bạn quan tâm: Tổng đài tư vấn rối loạn kinh nguyệt miễn phí

  ● Ăn nhiều sữa chua: Các nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy phái nữ bổ sung 1200mg canxi mối ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế , chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua và các chế phẩm từ sữa. Điều đó sẽ giúp chị em tránh được những cơn đau dữ dội tại bụng dưới trong ngày đèn đỏ.

Bổ sung sữa chua trong ngày "đèn đỏ" giúp giảm đau bụng kinh

  ● Sử dụng thuốc giảm đau: Để làm những cơn đau có chiều hướng thuyên giảm, nữ giới có thể sử dụng thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh. Việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chình định của bác sĩ chuyên khoa để tránh những tác dụng phụ.

  ● Sử dụng tỏi khô: Sử dụng vài nhánh tỏi đập nhỏ, sau đó đem đi phi vàng, để nguội và ăn cùng với cơm. Thực hiện 2 lần/ ngày thì cơn đau bụng kinh sẽ giảm rõ rệt.

Nghệ có tác dụng lưu thông khí huyết giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh

  ● Nghệ: Nghệ vàng có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, làm ấm… Qua đó làm giảm đau bụng rất hiệu quả. Nữ giới có thể lấy nghệ tươi và gọt vỏ đi, tán mịn, trộn đều cùng mật ong và giành để uống dần. Hoặc cũng có thể sử dụng nghệ vào các món ăn.

  Với những cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà như vừa nêu trên, sẽ giúp nữ giới có thể xoa dịu được phần nào sự khó chịu trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện. Những phương pháp đơn giãn này sẽ giúp nữ giới chữa cháy mỗi khi cảm thấy bản thân bị đau đớn vùng bụng dưới hiệu quả và an toàn.

Đến các trung tâm y tế uy tín để được chẩn đoán đau bụng kinh chính xác

  Tuy nhiên, đối với những cơn đau bụng dữ dội kèm theo các biểu hiện như mệt mỏi, sốt, sụt cân…. Thì có thể là những cơn đau bụng kinh từ các bệnh phụ khoa gây nên. Mắc phải trường hợp đó, nữ giới nên nhanh chóng đến ngay các trung tâm y tế uy tín để được các bác sĩ chuyên phụ khoa chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp kịp thời. Tránh để lâu trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản của phái nữ và gặp phải những hệ lụy đáng tiếc.

Tham khảo: Điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng thuốc nào

 Để được các bác sĩ tư vấn kỹ hơn về cách điều trị đau bụng kinh nguyệt, bạn vui lòng gọi đến Hotline: (0286) 2857 515 hoặc nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới để được hỗ trợ.