logo
Thứ 2 - CN: 8h00 - 20h00
  • Dịch vụ y tế

    chất lượng cáo

  • Đội ngũ bác sỹ

    Nhiều kinh nghiệm

  • Chi phí

    Hợp lý, công khai

hinh chat
close
http://dakhoatrungtruc.vn/upload/banner/kham-nam-khoa.jpg

Hướng dẫn 4 phương pháp tập luyện phòng tránh xuất tinh sớm ở nam giới

  Để giúp nam giới có thể bảo vệ an toàn cho sức khỏe và hạnh phúc gia đình mình khi chẳng may mắc chứng nhanh xuất tinh. Trong bài viết dưới đây, các bác sĩ chuyên khoa Trung Trực xin chia sẻ đến nam giới một số bài tập có tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng tránh xuất tinh sớm hiệu quả, nhanh chóng, đơn giản. Mời bạn đọc cùng tham khảo.

Các biểu hiện của xuất tinh sớm ở nam giới

  Các bác sĩ Trung Trực cho biết, nam giới khi mắc chứng nhanh xuất tinh thường có những biểu hiện sau:

  Ở mức độ nhẹ

  Đây là giai đoạn đầu tiên của bệnh, ở giai đoạn này nam giới có thể dễ dàng nhận biết bệnh qua thời gian quan hệ, chỉ khoảng 6 – 10 phút giai hợp thì bạn đã xuất tinh.

  ❈ Ở mức độ trung bình

  Nam giới mắc bệnh ở giai đoạn này khi chỉ mới đưa dương vật vào âm đạo của nữ giới và thực hiện quá trình giao hợp được khoảng 3 – 6 phút thì đã xuất tinh, khiến cho quá trình giao hợp bị gián đoạn, cả hai đều không đạt được khoái cảm mong muốn, lâu dần sẽ dẫn đến cải vả, hạnh phúc giai đình rạn nứt.

  ❈ Ở mức độ nặng

  Ở giai đoạn này, nam giới rất dễ nhận biết bệnh tình của mình, cụ thể như xuất tinh ngay cả khi chưa thực hiện quan hệ tình dục, chỉ với vài động tác kích thích đã xuất tinh, vừa quan hệ được 3 phút đã xuất tinh, nam giới mắc bệnh ở giai đoạn này sẽ có nguy cơ đối mặt với biến chứng vô sinh hiếm muộn rất cao.

Các phương pháp phòng tránh xuất tinh sớm ở nam giới

  Theo các chuyên gia nam khoa Phòng khám Đa khoa Trung Trực cho biết, nếu nam giới kiêng trì thực hiện các bài tập dưới đây một cách đều đặn sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị và phòng tránh xuất tinh sớm, cụ thể là:

  ❈ Bài tập Yoga

  Đây là phương pháp phòng tránh nhanh xuất tinh hiệu quả, giúp cho cơ thể nam giới luôn khỏe mạnh, giảm nhanh những căng thẳng, stress, giữ cho tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái, lạc quan.

  Thông qua phương pháp phòng tránh này, nam giới hoàn toàn có thể kiểm soát được quá trình xuất tinh, sự căng thẳng, áp lực của mình, không chỉ vậy các tư thế của yoga còn giúp nam giới cải thiện nhanh chóng tình trạng liệt dương, suy nhược ham muốn tình dục, …

phuong phap phong tranh xuat tinh som

Bài tập yoga giúp nam giới phòng tránh được chứng nhanh xuất tinh

  ❈ Bài tập Kegel

  Đây là phương pháp phòng tránh xuất tinh sớm thông qua sự tác động đến nhóm cơ mu cụt, giúp bản thân nam giới điều chỉnh được thời gian xuất tinh của mình một cách có hiệu quả.

  Bước 1: Làm ấm

  Nam giới hãy cố gắng siết chặt cơ mu cụt bằng trí não của mình trong khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi lại tiếp tục siết chặt. Nam giới lặp lại bước này khoảng 4 lần sau đó nghỉ 10 giây để chuyển sang bước 2.

  Bước 2: Tăng tốc

  Bạn làm tương tự như bước1, tuy nhiên thời gian thực hiện được rút ngắn lại còn 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi lại tiếp tục siết chặt. Lặp lại bước này khoảng 10 lần rồi nghỉ tại chỗ 10 giây và chuyển sang bước 3.

  Bước 3: Củng cố

  Ở bước này nam giới cần siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng ra 4 giây, rồi lại tiếp tục siết chặt 10 giây, cứ như thế lại lặp lại bước này 4 lần. Mõi ngày bạn tập khoảng 3 – 4 lần, cả phương pháp tránh xuất tinh sớm này không mất quá 112 giây nhưng lại mang đến hiệu quả vô cùng tuyệt vời.

phuong phap phong tranh xuat tinh som

Bài tập Kegel cho nam giới

  ❈ Bài tập làm quen với ma sát

  Nam giới hãy tập luyện để dương vật của mình quen dần với sự cọ xát bằng cách dùng tay vuốt ve cậu nhỏ mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ có cơ hội tiếp xúc nhiều hơn với âm đạo rồi điều chỉnh dần.

  Chú ý việc cọ xát này phải đảm bảo được thực hiện theo một quá trình nghiêm ngặt và khoa học chứ không phải là hiện tượng thủ dâm.

  ❈ Bài tập bụng

  Đây là bài tập đơn giản nhất, bạn chỉ cần nằm ngửa cố định chân sau đó thực hiện gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc đơn giản hơn bạn có thể thực hiện các động tác lắc hông đánh mông để cơ bụng được tập luyện.

phuong phap phong tranh xuat tinh som

Hình ảnh bài tập cơ bụng cho nam giới

Bị chứng nhanh xuất tinh nên ăn gì?

  Để hỗ trợ tốt nhất cho việc điều trị và phòng tránh xuất tinh sớm, nam giới nên bổ sung chế độ dinh dưỡng sau trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mình, cụ thể là:

  ❈ Các loại rau củ quả

  Để cơ thể được khỏe mạnh, ổn định tâm sinh lý, thúc đẩy những ham muốn tình dục, tăng cường lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục nam giới nên tăng cường sử dụng những loại rau củ quả sau: măng tây, cà rốt, cần xanh, hành tây, …

  ❈ Trái cây tươi

  Các loại trái cây tươi như: dâu tây, chuối, dứa, bơ, táo, việt quất, dâu rừng, dưa hấu, … đều là những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin B, C, K và chất xơ giúp cho lượng máu trong cơ thể được điều chỉnh một cách hợp lý, thúc đẩy quá trình “yêu” được diễn ra một cách tự nhiên và kéo dài hơn.

thuc pham danh cho nguoi xuat tinh som

Trái cây tươi có rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể nam giới

  ❈ Hàu

  Lượng kẽm có trong hàu cung cấp rất nhiều protein, magie, vitamin D, giúp nam giới tăng cường lượng hocmon sinh dục nam và sản sinh ra một lượng lớn tinh trùng,… đây là một trong các thực phẩm có tác dụng phòng tránh xuất tinh sớm cũng như bệnh yếu sinh lý vô cùng hiệu quả.

  ❈ Thịt, cá

  Thịt bò, thịt gà, thịt dê, thịt chim bồ câu, thịt cừu, các loại cá da trơn, cá hồi, … chứa rất nhiều axit béo, vitamin và kẽm, … cần thiết cho cơ thể, tất cả những loại thực phẩm này được xem là “thần dược” trong việc chữa trị xuất tinh nhanh, giữ gìn sức khỏe sinh sản cho cánh mày râu.

>> Xem thêm: Lạm dụng thủ dâm có phải nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm <<

thuc pham danh cho nguoi xuat tinh som

Thịt có rất nhiều axit béo cần thiết cho cơ thể

  ❈ Trứng

  Thành phần vitamin D có trong trứng giúp nam giới thúc đẩy những ham muốn tình dục, chính vì thế nam giới nên dùng 2 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cho lượng hocmon sinh dục được tăng cường, giúp chữa trị xuất tinh sớm hiệu quả.

  Để được tư vấn kĩ hơn về các phương pháp tập luyện phòng tránh xuất tinh sớm hiệu quả, nam giới hãy gọi đến số Hotline: (0297) 3869 666 hoặc nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới để được hỗ trợ.

   bác sĩ tư vấn miễn phí


Môi trường phòng khám | Cơ sở vật chất tiên tiến - hiện đại đạt chuẩn của bộ y tế
moi-truong-pk-01.jpg
moi-truong-pk-02.jpg
moi-truong-pk-03.jpg
moi-truong-pk-04.jpg
moi-truong-pk-05.jpg
moi-truong-pk-06.jpg
moi-truong-pk-07.jpg
moi-truong-pk-08.jpg
moi-truong-pk-09.jpg
go top
DMCA.com Protection Status